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入夏後氣溫飆高，不少喜愛路跑的民眾以為夜跑比較涼爽，三總日前收治一名33歲男性參加夜跑21公里組，不料跑到15公里時竟昏倒，緊急送醫降溫後才清醒，但仍出現急性腦病變、腎衰竭、橫紋肌溶解症等併發症。醫師提醒，夏天夜晚溫超值推薦度經常達30度，加上濕度高、散熱不易，千萬不要輕忽夜跑中暑問題。

收治中暑 比往年早

三總中暑防治中心主任朱柏齡說，今年5月6日就收治第一名中暑病人，日期比往年提早，截至目前才6月中，已收治五位中暑病人，比去年同期的三例多了近一倍。

天氣炎熱，但民眾仍不減對路跑的熱愛，朱柏齡說，很多單位推出夜跑活動，但夏天晚上跑步，仍不能輕忽中暑問題，他收治的這名33歲男性，平常只跑5到10公里左右，第一次報名21公里路跑，加上當天晚上氣溫攝氏30度、濕度80%，昏倒送醫前只喝了600cc水。

他被送進急診時，檢查肛溫達41度，緊急降溫後清醒，但已有急性腦病變、急性腎衰竭及橫紋肌溶解症等併發症。

朱柏齡解釋，夜間跑步活動，晚間通常訂在晚上6到10時，，起跑時溫度還有大約32度，一直跑到晚上10時溫度約30度左右，都處於持續高溫狀態，且台灣氣候潮濕，濕度高反而比較不容易流汗。

他呼籲民眾若要參加路跑活動，不要輕忽中暑的問題，且睡眠應充足，不要為了得名而衝刺過頭。

每10~15分鐘要活動補水

要避免路跑中暑，醫師提供五招，最重要的是水分補充，建議路跑的前、中、後段都要適量喝水，最好每10到15分鐘喝200cc-300cc水；跑步時應穿著淡色、質輕、透氣的衣服，避免體溫過熱甚至引發中暑。

三總中暑防治中心主任朱柏齡表示，路跑訓練應循序漸進，逐漸增加時間、距離及訓練強度，不要一下子突然跑太長距離。不習慣熱天跑步的人，參加路跑前最好由專業人員進行一到兩周的「熱適應」訓練。

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